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调整姿势 远离开车不适

发布时间:2017-02-20 10:13:20

 

  开车一路驰骋,感觉颇好。然而不少开车族却陷入了开车劳损的重灾区:手腕动不动就发麻,感觉用不上力,或者出现颈部和腰部疾病,只要在驾驶座上就感觉如坐针毡。这些不适如何消除呢?  

  不适一  颈肩部如针刺痛

  原因: 开车时一直处于紧张的坐姿状态,整个椎体的负荷就会相应加大,容易导致颈部肌肉痉挛,使颈椎间关节无法保持正常的位置,从而引发颈椎错位,压迫神经,出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。尤其是身材矮小的开车者,如果坐椅没有调好,头部会为了看清路况而微微前伸,这样会使颈椎的负荷更大,时间长了,颈部就会逐渐出现病变。

  解决方法: 应将坐椅调节到一个适合自己的位置,使自己坐着感觉到舒适,不用对颈部施加太大的压力就能看清楚前方。颈部的日常锻炼也很重要,头部后仰,平时选择低一些、硬一些的枕头都是有效的方法。

  不适二  脚腕发酸发软

  原因: 主要是开手动挡车时,脚腕处于比较紧张的状态。经常踩离合器的左脚相对更累一些,在道路堵塞时经常换挡、停车,更会造成脚腕发酸。而部分爱美女性喜欢穿高跟鞋开车,除了不安全之外,对脚腕损伤也很大。

  解决方法:左脚在不换挡的时候尽量平踏,停车空隙可以转动一下脚腕。对于女性来说,在车里准备一双舒适的平底鞋更有利于安全和健康。

  不适三  腰部疼痛发酸

  原因: 开车时,会加速椎间盘、小关节及韧带劳损,而且由于反复做同一动作,容易引起肌肉尤其是腰背肌疲劳,从而发生下腰疼痛。如果这种情况得不到有效控制,长期发展下去,很有可能会造成腰椎间盘突出。

  解决方法: 尽量避免反复弯腰扭转以及长时间开车。汽车座位一般是内凹的,并不能起到支撑腰部的作用。对一些本来腰就不是很好的人来说,配一个合适的腰托非常必要。

浙江省人民医院骨科 陈锦平

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